2. Gerakan kedua
Gerakan untuk kecilkan paha
Lakukan posisi yang sama yakni mengangkat kaki hingga membuat sudut 90 derajat dengan tubuh namun sedikit tertekuk di lutut.
Ayunkan kedua kaki ke atas hingga pantat terangkat.
Jaga agar bagian atas kaki tegang dan lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.
3. Gerakan ketiga
Dengan posisi yang sama, angkat kaki kanan di atas kaki kiri dan buat saling menempel.
Tekuk kedua kaki ke arah perut dengan posisi kaki tetap menyilang.
(Baca Juga: Demi Lawan Indonesia, China Buat Pebulu Tangkis Peringkat 9 Dunia Ini Bernasib Mengenaskan)
Lakukan 10 kali dengan kaki kanan di posisi atas dan 10 kali dengan kaki kiri di posisi atas.
Nah, itulah gerakan yang dapat dilakukan untuk mengecilkan paha dengan mudah dan tidak membutuhkan waktu lama.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | nakita.id |
Komentar