Puasa bulan Ramadhan sudah akan dimulai pada minggu depan.
Euforia menjelang bulan puasa mulai terlihat dengan munculnya iklan-iklan di televisi bertema ramadhan.
Umat muslim juga sudah mulai mempersiapkan hati dan fisiknya untuk menjalani puasa selama 30 hari.
Yup, di bulan puasa umat muslim wajib menahan lapar dan dahaga selama seharian.
Perlu fisik yang sehat untuk melewati bulan ramadhan agar pahala bisa didapatkan.
Agar puasa kita lancar, perlu beberapa persiapan khusus supaya tubuh tetap fit.
Grid.ID akan bagikan beberapa tips untuk mempersiapkan tubuh jelang bulan puasa.
1. Atur pola tidur
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah mengatur kembali pola tidur.
Buat kamu yang sering begadang karena membawa pekerjaan pulang ke rumah atau sekadar nonton drama Korea, mendingan segera kurangi kebiasaan itu.
Kamu harus membiasakan diri tidur lebih cepat agar bisa bangun pagi saat sahur di bulan puasa nanti.
Kalau sempat, biasakan juga tidur siang selama 30 menit agar tubuh tetap segar.
2. Perbanyak buah dan sayur
Salah satu kunci hidup sehat adalah dengan banyak makan sayur dan buah yang mengandung serat.
Semakin banyak mengonsumsi serat, maka metabolisme dalam tubuh juga akan lanacar.
Apalagi saat puasa, tubuh kita sangat butuh banyak serat agar tidak mengalami sembelit.
Mulai sekarang, jangan lupa konsumsi buah dan sayur, ya.
3. Buat jadwal olahraga
Menjelang puasa, tak ada salahnya kamu mulai biasakan olahraga.
Kalau di bulan biasa kamu terbiasa olahraga jogging keliling kompleks perumahan, ada baiknya kamu mulai cari olahraga lain yang bisa dilakukan di dalam ruangan.
Selain itu, ubah pula jadwal olahraga yang biasanya kamu kerjakan pagi atau sore hari.
Kamu bisa mengubahnya menjadi pagi setelah subuh atau malam hari setelah shalat tarawih.
4. Stop ngemil
Ngemil adalah kebiasaan yang paling disukai oleh kebanyakan perempuan.
Tapi, menjelang bulan puasa stop dulu kebiasaan ngemil di luar jam makan.
Jangan manjakan lidah dan perut menjelang bulan ramadhan, supaya nanti saat menjalani puasa kita tidak kaget dan terbayang cemilan lezat di jam-jam tertentu.
5. Minum vitamin
Jangan lupa siapkan banyak persediaan vitamin.
Apalagi kita akan menjalani puasa saat musim pancaroba.
Selama puasa tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C agar daya tahan tak menurun.
Boleh juga konsumsi vitamin D dan E untuk kesehatan tulang dan kulit agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit.
Yuk, jelang bulan puasa dengan tubuh sehat dan iman yang kuat. (*)
| Editor | : | |
| Sumber | : | grid.id |
Komentar