teman sering langsung duduk-duduk santai setelah berolahraga?
Kalau iya, kebiasaan itu sebaiknya segera dihentikan, karena itu merupakan kebiasaan buruk.
Bahkan kebiasaan itu bisa berbahaya untuk tubuh kita.
Kenapa bisa seperti itu? Yuk, kita cari tahu!
Cedera Otot
Setelah kita berolahraga, tubuh memang akan merasa lelah.
Itu karena otot kita dipaksa untuk bekerja lebih keras saat olahraga.
Namun begitu, bukan berarti kita bisa langsung duduk-duduk santai di pinggir lapangan atau di kursi taman.
Hal itu justru malah memicu otot kita mengalami kram bahkan cedera.
Bisa Terjadi Nanti
Masalah pada otot mungkin tidak dialami sesaat setelah berolahraga.
Mungkin setelah berolahraga kita hanya merasa pegal-pegal saja, terutama di bagian kaki.
Namun, kram otot bisa saja terjadi pada malam hari saat kita ingin tidur.
Atau bisa juga terjadi setahun setelahnya kalau kita terus melakukan kebiasaan buruk itu.
Akibatnya, otot kita akan terasa sangat nyeri dan membuat kita tidak bisa berolahraga berat lagi.
Otot manusia memang diciptakan cukup kuat.
Walaupun begitu, tetap saja otot akan melemah kalau tidak dijaga dengan baik.
Lakukan Pendinginan
Nah, karena itulah, biasakan melakukan pendinginan setelah berolahraga.
Kita disarankan untuuk melakukan pendinginan selama lima sampai sepuluh menit.
Tujuannya agar otot tidak tegang dan tetap fleksibel.
Pendinginan juga mengurangi risiko pegal-pegal pada tubuh kita.
Kita bisa lakukan pendinginan dari daerah kaki lalu naik ke punggung, lengan, dan bahu.
O iya, pendinginan seperti itu dilakukan dalam posisi berdiri, ya.
Setelah itu, kita bisa lakukan pendingan dalam posisi duduk.
Barulah kita mengakhiri olahraga hari itu dengan duduk-duduk santai.
| Editor | : | |
| Sumber | : | bobo.id |
Komentar