Inilah Beberapa Hal yang Bisa Membuat Tubuh Kita Cedera Saat Olahraga

 Olahraga memang penting. Namun, kita harus melakukannya dengan benar. Kalau tidak, kita bisa mengalami cidera yang tak diinginkan.  

Bicara soal cidera, beberapa hal ini bisa membuat tubuh cidera saat berolahraga, lo.

Melakukan Olahraga yang Sama Terus Menerus

Kadang, kita suka melakukan satu jenis olahraga yang sama terus menerus. Alasannya, olahraga itu menyenangkan.

Padahal, melakukan satu jenis olahraga secara terus menerus bisa membuat kita cidera.

Saat melakukan olahraga yang sama, otot yang digunakan hanya itu itu saja. Sama seperti benda, semakin sering digunakan, semakin besar kemungkinan untuk rusak.

Supaya hal ini tidak terjadi, coba lakukan beragam olahraga. Jadi, otot yang digunakan tidak itu itu saja.

Olahraga dengan Cara yang Salah

Kadang, kita suka meniru gerakan olahraga yang dilakukan orang-orang di televisi. Sebenarnya, hal itu tidak salah, selama kita menirunya dengan benar.

Namun, sebelum meniru gerakan itu, ada baiknya kita meminta saran kepada guru olahraga atau orang dewasa.

Bukan apa-apa, jika kita salah meniru, bisa-bisa tubuh jadi cidera.

Salah Melakukan Pemanasan

Sebelum olahraga, kita pasti melakukan pemanasan. Ternyata, pemanasan yang kita lakukan harus sesuai dengan olahraga yang akan kita lakukan.

Jika kita akan melakukan olahraga lari, maka kita bisa melakukan pemanasan yang melibatkan paru-paru.

Jadi, saat lari, paru-paru kita tidak akan kaget dan bisa bekerja dengan baik. Kalau kita salah melakukan pemenasan, bisa-bisa anggota tubuh kita cidera karena kaget saat diajak olahraga.

Olahraga Terlalu Sering

Olahraga memang harus dilakukan secara rutin, supaya tubuh terbiasa menerima beban saat melakukan olahraga.

Namun, kita tidak boleh melakukan olahraga terlalu sering (lebih dari yang seharusnya kita lakukan).

Kenapa tidak boleh? Olahraga yang terlalu sering bisa membuat tubuh mudah cidera, karena mereka sering digunakan, namun tidak mendapat istirahat yang cukup.

Padahal, istirahat sangat penting, karena saat istirahat sel tubuh yang rusak saat olahraga akan diperbaiki.

Tidak Beristirahat dengan Baik

Saat berolahraga, mungkin ada sel dan jaringan tubuh yang rusak. Sel dan jaringan tubuh yang rusak akan diperbaiki saat kita istirahat.

Namun, banyak di antara kita yang tidak beristirahat dengan baik setelah olahraga. Akhirnya, sel dan jaringan yang rusak tidak bisa diperbaiki dengan sempurna.

Akhirnya, sel dan jaringan yang rusak itu pun berubah menjadi sebuah cidera. Supaya kita tidak mengalami hal ini, selalu luangkan waktu untuk istirahat yang cukup, ya, teman-teman.

Itulah beberapa hal yang bisa membuat kita cidera.