Selain makan berat, atlet juga butuh nyemil. Biasanya sebelum bertanding atau diwaktu senggang, mereka akan makan camilan ringan untuk mengisi energi.
PestaAsia.com – Selain makan berat, atlet juga butuh nyemil.
Biasanya sebelum bertanding atau diwaktu senggang, mereka akan makan camilan ringan untuk mengisi energi.
Tapi tentu saja camilan ini harus sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh atlet.
Biasanya camilan ini mudah dicerna dan juga berbentuk kecil sehingga mudah dibawa ke mana-mana.
Kalau mau, kita juga bisa kok, mencontek camilan atlet ini agar tetap sehat.
Mau tahu apa saja camilannya?
Yuk, langsung lihat di bawah ini!
- Kacang almond
Biasanya kacang almond dipanggang terlebih dahulu untuk camilan atlet.
Atlet banyak mengonsumsi kacang almond atau kacang mede karena keduanya bisa membuat tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, kacang almond juga kaya akan serat sehingga mudah dicerna.
Hanya saja konsumsinya tidak boleh terlalu banyak karena kandungan lemaknya yang cukup tinggi.
- Air kelapa
Selain air putih, atlet juga sering minum air kelapa.
Air kelapa bagus untuk kesehatan tubuh dan mudah dicerna.
Atlet juga menjadikan air kelapa minuman karena bisa menjaga dehidrasi tubuh agar tidak mudah haus.
Disamping itu, air kelapa juga kaya akan potasium yang bagus untuk pembentukan otot.
- Telur rebus
Atlet suka makan telur rebus, lo!
Soalnya telur rebus kaya akan protein yang dibutuhkan untuk tubuh atlet.
Telur rebus juga mengandung lemak baik yang nantinya akan terbakar menjadi energi saat berolahraga.
- Potongan buah
Saat akan bertanding atau sedang beristirahat, atlet akan nyemil potongan buah.
Tapi ada beberapa buah yang direkomendasikan.
Misalnya pisang karena kaya akan potasium yang bagus untuk otot.
Apel dan melon juga bisa karena mengandung serat yang bisa mengenyangkan perut.
Terakhir ada anggur karena kandungan gulanya bisa dijadikan energi saat berada di lapangan.
Sehat banget kan, camilan atlet ini?
Kalau Anda termasuk orang yang suka olahraga, bisa banget mencoba camilan ini.
Walau hanya makanan ringan, tapi juga harus bermanfaat bagi tubuh, kan? (MA/Berbagai sumber)
| Editor | : | |
| Sumber | : | sportsdietitians.com.au |
Komentar