Inilah Makanan yang Sebaiknya Kita Makan Sebelum, Ketika Istirahat, dan Setelah Bertanding

Setengah jam sebelum olahraga, kita bisa minum air putih supaya tidak kehausan saat olahraga.

Ketika Istirahat Bertanding

Pertandingan olahraga yang cukup panjang, seperti sepak bola, biasanya ada waktu istirahatnya.

Ketika istirahat, kita bisa minum seteguk atau dua teguk air putih supaya tidak kehausan.

O iya, minum seteguk atau dua teguk air juga bisa dilakukan ketika kita bertanding.

Ketika istirahat pertandingan kita sebenarnya tidak disarankan untuk makan sesuatu, cukup minum.

Namun, jika tenaga kita benar-benar habis, kita bisa makan yoghurt, kismis, atau pisang.

Sesudah Bertanding

Setelah pertandingan selesai, kita sebaiknya minum air yang cukup, namun jangan terlalu banyak, ya!

Lima belas menit setelah itu, kita bisa makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.

Karbohidrat dan protein bisa menggantikan tenaga yang hilang selama bertanding.

Itulah makanan yang sebaiknya kita makan sebelum, ketika istirahat, dan setelah melakukan pertandingan.