Ketika Kaki, Lutut dan Pinggul Terasa Nyeri, 5 Tips Ampuh dan Sederhana Ini Bisa Kamu Coba

Ketika Rasa nyeri melanda di beberapa bagian tubuh, beberapa tips sederhana ini bisa kamu coba, sangat mudah dan tentunya ampuh

PestaAsia - Nyeri pada lutut, kaki dan pinggul sering terjadi akibat overload, kerusakan ligamen, atau kerusakan tulang rawan, dalam hal ini tentu terasa sangat menyiksa.

Bagaimana tidak, jika Anda mengalami hal ini tentu kaki tidak bisa digunakan dengan normal.

Apa lagi bagi sebagian orang yang memiliki kepentingan dengan olahraga, tentu dengan rasa nyeri di kaki Anda tidak bisa beraktivitas dan melakukan olahraga dengan baik.

Namun, tenang karena disini kami akan memberikan beberapa tips mudah yang bisa Anda praktikan di rumah, berikut ini caranya :

1. Lingkaran Pergelangan Kaki

Newsner

Latihan Pergelangan Kaki

Untuk memperkuat pergelangan kaki yang lemah, Anda harus melakukan hal berikutt

• Duduk atau bangun, angkat satu kaki.
• Secara perlahan putar kaki pada kaki yang terangkat, buat gerakan melingkar.
• Ulangi ini 10 kali saat Anda memutar satu arah. Dan kemudian 10 kali dengan cara lain. Ini dilakukan dengan kedua kaki.

2. Berjalan dengan Mengangkat Jari-jari 

Newsner

Mengangkat Jari-jari kaki