PestaAsia.com – Kita disarankan untuk olahraga rutin, supaya tubuh selalu sehat. Olahraga itu ada banyak jenis, mulai dari sepak bola, lari, sampai berjalan kaki.
Yap, berjalan kaki juga termasuk olahraga, lo!
Namun, apakah berjalan kaki saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan olahraga kita?
Cukup, Asal Dilakukan Secara Rutin
Ternyata, olahraga berjalan kaki sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan olahraga kita.
Namun, kita harus melakukannya secara rutin, setidaknya 30 menit dalam sehari.
Selama 30 menit itu, usahakan untuk untuk menempuh jarak 3 kilometer.
Kalau tidak berjalan kaki dengan rutin, manfaatnya tidak bisa didapatkan oleh tubuh kita.
Jadi, kalau teman-teman mau kebutuhan olahraganya tercukupi, berjalan kaki lah secara rutin.
Memangnya, Apa Manfaat Berjalan Kaki?
Berjalan kaki memang terlihat sepele, namun olahraga ini punya banyak manfaat, lo!
Berjalan kaki bisa membuat kita lebih tenang, jadi tidak mudah stres.
Tak hanya itu, berjalan kaki juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
O iya, berjalan kaki juga bisa membuat otot dan tulang kita lebih kuat, lo.
Selain banyak manfaat, olahraga ini juga minim risiko cidera, jika dibandingkan dengan olahraga lain.
Bisa Digabungkan dengan Olahraga Lain, Jika Mau!
Jika teman-teman tidak puas dengan berjalan kaki, coba gabungkan dengan olahraga lain.
Misalnya, di tengah perjalanan, kita mengubah ritme jalan kita menjadi jalan cepat.
Setelah itu, kita menambah kecepatan menjadi lari.
O iya, kita juga bisa melakukan aerobik ringan sebelum atau sesudah berjalan kaki.
Bagaimana? Mudah, kan, menggabungkan jalan kaki dengan olahraga lain?
Intinya, berjalan kaki secara rutin sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan olahraga kita.
Namun, jika bosan, kita bisa menggabungkannya dengan olahraga lain.
| Editor | : | |
| Sumber | : | sciencealert.com |
Komentar