5 Manfaat Menyehatkan dari Olahraga Angkat Beban

PestaAsia.com – Salah satu cabang olahraga yang akan dilombakan pada Asian games 2018 mendatang adalah angkat besi.

Namun, perlu diingat, olahraga ini boleh dilakukan oleh mereka yang berusia 12 tahun ke atas.

Selain manfaat angkat beban di atas, manfaat lain dari olahraga ini adalah sebagai berikut.

1. Memperpanjang Usia

Semakin bertambahnya usia, apabila massa otot yang kita miliki semakin besar, maka dapat menurunkan risiko kematian dini .

Sebab itu, dengan berolahraga angkat besi, kita bisa memaksimalkan dan menjaga massa otot tubuh.

2. Tidur Lebih Berkualitas

Selain melakukan senam, kita juga bisa melakukan angkat beban untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Angkat beban yang dilakukan secara rutin bisa membuat tidur kita lebih nyenyak.

Keadaan tiba-tiba terbangun di tengah tidur pun akan jarang kita alami.

3. Melindungi Tulang

Selain itu, dengan mengangkat beban, kepadatan tulang kita akan semakin meningkat dan melindungi kita dari osteoporosis.

Angkat beban yang rutin dilakukan, bisa mengurangi risiko terjatuh sekitar 30 persen.

Sebab, sering terjatuh biasanya diakibatkan karena kemampuan dan kepadatan tulang yang telah menurun.

4. Membuat Lebih Bahagia

Selain berdampak pada fisik kita, olahraga angkat beban juga bisa mengurangi kecemasan dan depresi.

Nah, apabila kita terhindar dari kecemasan, maka hari-hari kita akan menjadi lebih bahagia.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Rutin melakukan angkat beban dapat menurunkan tekanan darah secara efektif.

Hal ini sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular, yaitu yang berhubungan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah.