Jangan malas makan bayam, brokoli, atau sayuran hijau lainnya, ya!
Soalnya satu porsi sayuran hijau sudah bisa menyajikan 100 miligram kalsium untuk kita.
Mau dibuat salad atau sandwich, semua bisa diatur sesuai selera, kok!
(Baca juga: Dilempar Roti Oleh Suporter Lawan, Aksi Pesepakbola Ini Mengejutkan, Sampai Banjir Pujian!)
(Baca juga: Enggak Sulit Buat Tahu jadi Enak, Pakai Resep Tahu Goreng Tepung Ketumbar Saja)
4. Kacang-kacangan
Kalau mau nyemil, coba cari camilan yang kaya akan kalsium.
Misalnya saja kacang almond, kedelai, dan chia seeds.
Almond mengandung 100 miligram kalsium untuk takaran satu mangkuk.
Cocok untuk camilan yang sedang diet rendah karbohidrat.
| Editor | : | |
| Sumber | : | spine-health.com |
Komentar