Bolehkah Kita Berolahraga Saat Puasa?

Hal 2 – Jenis dan Lama Olahraga

Saat berpuasa, kita sebaiknya melakukan olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jalan cepat, atau bersepeda. Waktunya juga jangan terlalu lama, cukup 30 menit.

O iya, olahraga di bulan Ramadhan bisa dilakukan setiap hari. Namun, bisa juga dilakukan 2 - 3 kali dalam seminggu. Semuanya disesuaikan dengan kemampuan saja.

Hal 3 – Perhatikan Makanan Sahur dan Berbuka

Supaya olahraganya lancar, jangan lupa untuk makan makanan yang bergizi dan bisa mengisi tenaga cukup lama saat sahur dan berbuka.

Gandum, kacang-kacangan, beras merah, sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein adalah contoh makanan yang bisa mengisi tenaga cukup lama.

Hal 4 – Perhatikan Minuman

Selain makanan, kita juga harus memerhatikan kebutuhan cairan kita. Kalau tidak, puasa kita tidak akan maksimal. Kita pun tidak bisa olahraga saat berpuasa.

Supaya cairan di tubuh tetap stabil, minum air putih yang cukup (sekitar 8 gelas). Supaya cairan yang hilang cepat terganti, kita bisa minum air kelapa muda saat berbuka tiba.

Hal 5 – Perhatikan Kekuatan Tubuh

Olahraga disaat berpuasa memang tidak apa-apa. Namun, kita juga harus tahu kemampuan tubuh kita sendiri.

Kalau kita merasa pusing , lemas, gemetar, dan mata berkunang-kunang saat olahraga, sebaiknya segera hentikan olahraga dan istirahat.

Jadi, kita boleh berolahraga selama bulan Ramadhan. Namun, sebelum mulai olahraga, perhatikan dulu lima hal di atas.