Buah yang kaya akan kalium antara lain pisang, alpukat, tomat, kurma, dan pepaya.
2. Telur Rebus
Telur rebus mengandung banyak protein dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.
Protein bisa memperbaiki otot setelah lelah berolahraga.
Sedangkan karbohidrat bisa mengembalikan energi yang terbuang karena olahraga.
3. Roti Gandum dan Selai Kacang
Roti gandum dan selai kacang adalah perpaduan makanan yang lezat.
Sama seperti telur rebus, roti gandum mengandung karbohidrat yang bisa membantu mengembalikan energi.
Sedangkan kandungan protein pada selai kacang bisa membantu pembentukan otot.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kita makan setelah olahraga.
Ingat, kita tetap harus memberi jeda waktu antara selesai olahraga dan mulai makan.
Sediakan waktu sekitar 15 sampai 30 menit untuk beristirahat dan melakukan peregangan.
Setelah itu, barulah kita boleh makan makanan di atas.
| Editor | : | |
| Sumber | : | bobo.id |
Komentar