Kelehan di pagi hari setelah bangun tidur terjadi karena kita tidak cukup istirahat malam sebelumnya atau karena bekerja terlalu keras di siang hari.
Kelehan di pagi hari setelah bangun tidur terjadi karena kita tidak cukup istirahat malam sebelumnya atau karena bekerja terlalu keras di siang hari.
Kelelahan di pagi hari juga bisa terjadi karena banyak faktor lainnya.
Pakar kesehatan mengatakan bahwa gizi buruk adalah penyebab besar yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting.
Penting bagi kita untuk mempertahankan makanan sehat yang akan memberi kita energi dan kinerja tinggi sepanjang hari.
(Baca Juga: https://www.bolasport.com/italia/291832-tak-lama-bagi-as-roma-mendapatkan-pengganti-alisson-kiper-baru-telah-datang)
Ketika tubuh kehilangan nutrisi penting, normal saja kita mengalami kelelahan fisik dan mental.
Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat membantu menghilangkan kelelahan kita di pag hari:
1. Oatmeal
Oatmeal memiliki kualitas gizi yang tinggi dan merupakan sumber energi yang sangat baik.
Oatmeal mengandung serat makanan dalam jumlah besar yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengatur nafsu makan.
Oatmeal juga mengandung vitamin dan mineral yang meningkatkan sirkulasi, fungsi kognitif dan metabolisme.
2. Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar dan kelelahan di pagi hari.
Kacang juga mengandung konsentrasi tinggi vitamin B dan asam lemak yang bermanfaat bagi kesehatan sistem saraf, meningkatkan kesehatan mental dan konsentrasi.
3. Susu
Susu mengandung asam amino esensial dan vitamin yang membantu meningkatkan energi kita.
Tryptophan, suatu asam amino yang ada dalam susu menstimulasi sekresi serotonin oleh otak.
4. Pisang
Adanya kandungan karbohidrat dan gula alami dalam pisang meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kinerja, menyeimbangkan sistem saraf, dan menghilangkan rasa lapar.
Pisang membantu dalam mengontrol berat badan, meningkatkan kesehatan emosional dan melancarkan pencernaan.
5. Semua jenis roti gandum
Roti gandum akan memberi dorongan energi yang tahan lama.
Roti gandum utuh kaya akan karbohidrat kompleks yang berarti perlahan dan bertahap meningkatkan kadar gula darah.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | boldsky.com |
Komentar