65 persen tubuh orang dewasa terdiri atas air, bahkan lima persen dari otak kita juga terdiri atas air.
Ini kenapa apabila kita kekurangan cairan, tubuh kita akan terasa lemas, apalagi jika harus berolahraga.
Saat berolahraga, biasanya kita akan merasa haus dan minum air yang banyak. Selain itu, ada juga yang meminum minuman isotonik.
Minuman isotonik itu apa, ya?
Pengganti Cairan Tubuh
Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Pada aktivitas fisik biasa, tubuh kehilangan air sebanyak 2,5 liter per hari.
Sekitar 60 persennya dikeluarkan melalui keringat.
Sedangkan pada aktivitas yang lebih berat, seperti olahraga misalnya, tubuh kehilangan air mencapai 1-2 liter per jam.
Sebagian besar disebabkan oleh keringat yang membanjir keluar.