teman konsumsi setelah olahraga? Minuman olahraga atau air putih?
Sebenarnya, air putih lebih sehat daripada minuman olahraga. Namun, kadang, kita tetap membutuhkan minuman olahraga.
Tergantung Waktu Olahraga
Jika kita melakukan olahraga selama satu jam, kita bisa minum minuman olahraga. Namun, jika olahraganya tidak sampai satu jam, kita sebaiknya minum air putih saja.
Olahraga selama satu jam membuat cairan tubuh berkurang dalam jumlah banyak. Minuman olahraga bisa menggantikan cairan yang hilang dengan cepat.
Minuman olahraga mengandung natrium dan kalium. Jadi, teman-teman jangan heran kalau minuman ini bisa mengisi cairan yang hilang dengan cepat.
Diganti dengan Hal Lain
Jika tidak suka minuman olahraga, teman-teman bisa minum susu. Minuman putih ini juga bisa menggantikan cairan dan tenaga yang hilang dengan cepat.
O iya, beberapa jenis makanan, salah satunya pisang, juga bisa menggantikan tenaga kita dengan cepat, lo.
Jadi, kalau teman-teman tidak suka minuman olahraga, konsumsi saja susu atau pisang dengan air putih biasa.