Hidrasi yang tepat, serta mengganti nutrisi yang hilang seperti elektrolit, protein dan karbohidrat akan membantu memulihkan otot-otot dan mengurangi rasa sakit setelah latihan.
Setelah otot mengalami stres setelah olahraga, kita harus kembali mengisi glikogen untuk memulihkannya.
Hidrasi yang tepat, serta mengganti nutrisi yang hilang seperti elektrolit, protein dan karbohidrat akan membantu memulihkan otot-otot dan mengurangi rasa sakit setelah latihan.
(Baca Juga: Begini Ekspresi Polos dan Jawaban Zohri Ketika Diwawancarai Media Asing Menggunakan Bahasa Inggris di Finlandia)
Meskipun penting untuk tetap terhidrasi dengan air selama latihan, terlalu banyak air dapat mencairkan cairan tubuh.
Jadi, penting untuk mengisi nutrisi yang hilang selama olahraga dengan minuman-minuman berikut:
1. Jus buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran secara alami mengandung gula dan jus alami terbukti menjadi minuman yang baik setelah olahraga.
Jus juga mengandung karbohidrat, elektrolit dan asam amino yang membantu otot pulih setelah latihan.
2. Minuman olahraga